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时间：2022-06-23 12:01:02 编辑：nvsheng
导读：随着科学进步、生活水平的提高，养生，不再只是老年人关注的话题，越来越多的年轻人也加入了养生的队伍里，但对于“养生”，很多人存在许多误区，下面5号网的小编为大家介绍养身之道你学会了吗？这些养生知识才是王
随着科学进步、生活水平的提高，养生，不再只是老年人关注的话题，越来越多的年轻人也加入了养生的队伍里，但对于“养生”，很多人存在许多误区，下面5号网的小编为大家介绍养身之道你学会了吗？这些养生知识才是王道
养身之道你学会了吗养生学是一门复杂的综合科学，它包括中华中医学、营养学、心理学、烹饪、运动学等各类学科。
日常养生一定要注意这些
1、水果当饭吃，易贫血
2、吃豆腐,最好配海带
3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼
7、常照镜子有益健康
8、喝咖啡时别吸烟
这些养生知识才是王道今天就让我们从最简单的饮食、睡眠、运动来讲讲该如何养生。
饮食
首先讲究的是“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。
早上吃好，即营养要丰富，包括：主食，至少两种及以上蛋白质食物如牛奶、鸡蛋等，至少一种蔬菜和水果;
中午吃饱，即主食和菜肴要吃够，荤素搭配要适合;
晚上吃少，即摄入的热量要低一些，少吃煎烧油炸的食物;
最好晚上不要吃夜宵，如果实在要吃，应选择易消化、低脂肪、低能量的食物，建议最好在睡前1-2小时吃夜宵。
运动
热身运动很重要
坚持才是关键
选择适合自己的装备
运动中尽量注意配合呼吸节律的调整
运动后肌肉酸痛可做一些舒缓运动
睡眠
睡眠和养生的关系也很密切，但由于现代人经常熬夜，伤害其实很大。
成年人每天需要的睡眠时间在6~8小时为宜;
60岁以上的老年人每天大概睡5~6小时;
婴幼儿或青少年每天需要睡10小时以上。
睡眠过长或过短都是对身体无益的。
1、伸懒腰;活动关节
2、打哈欠;排除废气
3、深呼吸;增强肺活量
4、立远眺;锻炼和保护视力
5、饮温水;洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿
6、净大便，改善中枢神经系统功能
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