欢迎您,来到女生网!

女生网首页|手机版

女生网

当前位置:首页 > 养生 > 运动

经期可以练空中瑜伽吗 不太建议

时间:2022-06-01 13:19:46 编辑:nvsheng

导读:在经期是不太建议大家练空中瑜伽的,因为空中瑜伽有很多需要倒立的动作,并不是很适合经期的女性去做,可能会造成充血等不良影响。经期可以练空中瑜伽吗经期可以练习空中瑜伽,但是并不推荐。空中瑜伽里面有很多需要

在经期是不太建议大家练空中瑜伽的,因为空中瑜伽有很多需要倒立的动作,并不是很适合经期的女性去做,可能会造成充血等不良影响。

经期可以练空中瑜伽吗

经期可以练习空中瑜伽,但是并不推荐。

空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作,而这些动作都是不适合经期练习,所以一般不建议经期练习空中瑜伽。

经期可以练空中瑜伽吗 不太建议

经期练空中瑜伽会怎样

会让身体不太舒适,而且可能会影响月经。

空中瑜伽是一种前度比较大对体能要求比较高的运动,经期如果有身体不适或是在比较虚弱的女生一般都不建议练习。我们每个人身体的体质不同,有的在生理期时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。还有身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习,深度后弯的练习。

经期可以练空中瑜伽吗 不太建议

空中瑜伽的好处

1.安全、简单、易学

大家不要被看起来高难度的体式所吓倒,在专业老师的指导下,我们会发现在反重力的情况下,一些体式更好地借力使力不费力的完成,尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员,在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2.轻松倒立,效果显著

接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,倒立的益处颇多:改善血液循环,冲刷堵塞的血管,尤其是脑供血,适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力,改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态。更多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,调节内分泌。

3.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等效果明显,整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性,在课程中,尤其是加入太极的弹性练习方法,获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

经期可以练空中瑜伽吗 不太建议

练空中瑜伽注意事项

1.练习瑜伽前后一个小时尽量不要用餐,并且在饭后两小时内也要避免练习。

2.在练习空中瑜伽的途中不要喝太多的水。

3.练习空中瑜伽的时候最好不要穿鞋子,尽量光着脚,这样比较舒适。

4.如果在保持一个比较困难的姿势的时候,身体出现不良反应一定要及时停止,然后进行按摩。

5.练习空中瑜伽最好在通风的地方练习,室内练习的时候要将门窗打开,以便吸收氧气。

标签:

跟帖

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生网版权所有
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。技术支持:女生网 皖ICP备2022000522号-2