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民族舞基本功有哪些 练柔韧性为主

时间:2022-05-15 13:04:32 编辑:nvsheng

导读:民族舞的基本功一般都是以柔韧度为主,配合力量训练的,像劈叉、下腰、前桥后桥这些,都是比较基本的动作,在学民族舞的时候一定会有的。民族舞基本功有哪些1民族舞基本功训练之四位转翻:点翻,串翻身,踏步翻身,

民族舞的基本功一般都是以柔韧度为主,配合力量训练的,像劈叉、下腰、前桥后桥这些,都是比较基本的动作,在学民族舞的时候一定会有的。

民族舞基本功有哪些

1民族舞基本功训练之四位转翻:点翻,串翻身,踏步翻身,探海翻身,刺翻身;

2民族舞基本功训练之答转:双脚转,平转,

3民族舞基本功训练之简氏变身跳其他:吸伸腿,开胯,勾绷脚,前、后倒立,前桥,后,前桥脸,后桥脸,胸腰,弹腿,端腿,腋腿,横叉,竖叉,前后滚翻,风火轮,腕花,摇臂,盘手,碎抖肩,笑肩,倒踢,旁提,冲靠平原,台步,卧鱼儿,探海,压腿,大踢腿,小踢腿,扳腿,掰膀子,扳腰,弯腰,大环动;

4民族舞基本功训练之串翻身跳:大跳(凌空越),小跳,中跳。

民族舞基本功有哪些 练柔韧性为主

民族舞基本功怎么练

1、压腿

压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

2、压肩

压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合

在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

4、劈叉跳

绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好,着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。

5、大踢腿

踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。

6、下腰

双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。

民族舞基本功有哪些 练柔韧性为主

民族舞基本功训练要求

一、形

外形,在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧,以及动势过程的展现;

二、神

民族舞神韵、神态和气质所要练习的是舞蹈的内涵;

三、劲

劲头儿(寸劲),跳舞用力方法和节奏特点,轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法(反衬法)

四、律

韵律及运动规律,平原、立圆、8字圆是舞蹈的动势精髓。留下身、走上身,或留上身、走下身是民族舞动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。

民族舞基本功有哪些 练柔韧性为主

民族舞初学者怎么练

1.可以是中规中矩的跟着模仿对象(教舞者)用心学,要一丝不苟的认真学习,包括动作、节奏、身向、面向、视点,不放过细节。这个阶段学的舞蹈动作要求越象(教舞者)越好。在学舞者眼中模仿对象是清晰的、放大的。

2.当学舞者逐渐掌握了舞蹈的动作以及身体的动律后,开始感受到舞蹈的美感,同时模仿对象(教舞者)开始淡化,自己琢磨动作怎样做还可以更好地表现,适当地融入自己的风格,尽力使自己的动作达到(自己认为的)完美境地。也就是说:同样的舞蹈,不同的人可跳出不同的风格。

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