欢迎您,来到女生网!

女生网首页|手机版

女生网

当前位置:首页 > 养生 > 运动

骑行对腰间盘有影响吗 要注意姿势

时间:2022-05-11 11:39:57 编辑:nvsheng

导读:骑行对腰间盘确实是有影响的,尤其是骑行时间长了之后,高强度的运动加上姿势变形,对腰是有一定伤害的,所以腰间盘不太好的朋友在骑行的时候要注意了。骑行对腰间盘有影响吗有影响,从骨科医学角度上讲,骑自行车需

骑行对腰间盘确实是有影响的,尤其是骑行时间长了之后,高强度的运动加上姿势变形,对腰是有一定伤害的,所以腰间盘不太好的朋友在骑行的时候要注意了。

骑行对腰间盘有影响吗

有影响,从骨科医学角度上讲,骑自行车需要身体前倾,腰椎向前弯,这个动作确实可以加重腰椎间盘突出的表现。

但是凡事就有它的利,也有它的弊,而且也有它的程度之分。世界上没有绝对的一件事情,所以腰椎间盘突出患者,轻度的情况下,是可以适当骑自行车的。但要注意,不要过分的前倾腰部,力量不要过大。如果能相对直立的骑行自行车是没有任何问题的。当然骑行时间不要太长,做到半个小时休息十分钟那是最好。平时要做腰背部的锻炼,增强腰背部肌肉的力量可以减少腰椎间盘突出的表现。

骑行对腰间盘有影响吗 要注意姿势

骑行时腰疼怎么办

主要是骑姿的问题。

骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座位。

骑行对腰间盘有影响吗 要注意姿势

腰不好适合骑行吗

腰椎不好的人经过恢复后可以骑行,但是要注意运动的强度。

适当的骑车可以缓解腰椎不适的症状,因为腰椎后凸与侧弯一样,可以减轻突出物对神经根的刺激,并且可以使后纵韧带张力增加,对突出物起到束缚作用。骑车的时候,人处于弯腰状态,此时突出物对神经根刺激较小,所以说腰椎间盘突出人群骑单车对恢复是有好处的。

骑行对腰间盘有影响吗 要注意姿势

腰间盘突出适合哪些运动

1、登山运动。

登山能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量,但是注意要适度,过度劳累会增加腰椎的负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力,膝关节稍微屈曲。

2、快走或慢跑。

患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时,也要做好康复锻炼。适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效治疗腰椎间盘突出。比如快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。

标签:

跟帖

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生网版权所有
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。技术支持:女生网 皖ICP备2022000522号-2