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臀部不翘毫无美感 3运动助你练出蜜桃臀

2017-06-19   来源:女生私房话
文章导读

夏天是一个曲线毕露的季节,很多姑娘很瘦,但身材曲线却不太好,比如臀部不够翘还有各种问题,下垂、扁平、赘肉多等等。什么原因会导致臀部曲线不好看?如何练出翘臀?本文帮助大家解决这些问题!

  夏天是一个曲线毕露的季节,很多姑娘很瘦,但身材曲线却不太好,比如臀部不够翘还有各种问题,下垂、扁平、赘肉多等等。什么原因会导致臀部曲线不好看?如何练出翘臀?3个小运动助你练出蜜桃臀。

三款塌臀拯救术,练着练着翘臀就来了

  一句真言:没有立体感,一点都不吸引人

  这是髋关节向外环绕使外旋肌没有得到锻炼的结果。骨盆打开却向后倾斜,使臀部失去立体感,造成扁平臀。而且骨盆后倾的坐姿也是招致扁平臀的原因。需要锻炼臀部深层外旋肌,改善坐姿。

三款塌臀拯救术,练着练着翘臀就来了

  [美臀锻炼]

  1、身体前倾90度,脖子伸直,手臂贴紧上身与腿部呈直角。脚尖着地,有拉伸小腿的感觉。

  2、双脚打开与肩同宽,双手撑地,手掌和脚掌全部着地。

  3、腿伸直,使用手掌将上身撑起,脚尖着地并将下巴向前伸。

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