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梨形身材毫无美感 7个小运动助你摆脱梨形身材(3)

2017-01-03   来源:女生私房话
文章导读

大多数东方女性的身材都是梨形身材,所谓梨形身材就是只上身小下身胖的人,比如臀部大、大腿粗,这种不匀称的体型穿衣服真的是不好看,看看金·卡戴珊那巨大的臀部,她穿衣除了给人一种突出的肉感毫无美丽可言。怎样才能够摆脱梨形身材的困扰呢?一起来做做运动吧。

第五式:两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势。收回左脚,恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。

第六式:拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。

这个动作可以瘦腿和收腹。

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