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梨形身材毫无美感 7个小运动助你摆脱梨形身材(2)

2017-01-03   来源:女生私房话
文章导读

大多数东方女性的身材都是梨形身材,所谓梨形身材就是只上身小下身胖的人,比如臀部大、大腿粗,这种不匀称的体型穿衣服真的是不好看,看看金·卡戴珊那巨大的臀部,她穿衣除了给人一种突出的肉感毫无美丽可言。怎样才能够摆脱梨形身材的困扰呢?一起来做做运动吧。

第三式:双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势。向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。

这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

第四式:两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。

这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。

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