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减肥遇到瓶颈期?5招让你继续瘦

2017-01-03   来源:女生私房话
文章导读

减肥遇到瓶颈期怎么办?在减肥的时候会发现,一开始体重的下降非常快,但是在减了10斤左右会发现体重好像稳定住了,怎么都瘦不下去,这是为什么呢?其实这就是减肥的瓶颈期,很多人会因此而沮丧放弃继续减肥从而导致前功尽弃。

很多人在减肥的时候会发现,一开始体重的下降非常快,但是在减了10斤左右会发现体重好像稳定住了,怎么都瘦不下去,这是为什么呢?其实这就是减肥的瓶颈期,很多人会因此而沮丧放弃继续减肥从而导致前功尽弃,其实找对了方法突破减肥瓶颈期后,你就可以瘦到理想体重了。

其实每个人都有瓶颈期

一般来说,减肥刚开始后1个月左右,按照节食运动的原则,广大小伙伴的体重都会下降约5%左右。但是此时,体内的平衡机制已经开始工作了。体内的平衡机制和身体的危机管理系统一样,都会为了维持身体营养吸收率,做出应对措施。这时,减肥遇到瓶颈期了。

瓶颈期的长短会基于每个人的体质而有所不同,一般的瓶颈期约有2星期至2个月,过后体重就会自然下降;同时,身体亦有可能出现多次瓶颈期。很多人也会问,那何时会到达减肥的瓶颈期呢?这跟个人的体质有莫大的关连。本身不是太胖的人,有可能在减掉3至4公斤后就到达瓶颈期;略为肥胖的人士,则可能会减去一定的体重后才出现,而且历时也会比较长久一点。

减肥瓶颈期,怎么破?

如果你减肥过程中,超过五天发现体重停滞,或者腰围和体脂没有变化,那你可能就遇到了“瓶颈期”。

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