当前位置:主页 > 健康 > 心理健康 > 受挫后做做6件事 你会更轻松

受挫后做做6件事 你会更轻松

2015-11-09   来源:女生私房话
文章导读

受挫后,有人会把一些不被自己接受的冲动或念头不知不觉压抑到潜意识里或将不幸和痛苦忘掉,暂时避免焦虑、紧张和冲突。表面看没什么不妥,但那些被抑制的负面情绪却没有消除,而是变成了一种潜意识,让人的心态和行为变得消极,甚至古怪。

  受挫后,有人会把一些不被自己接受的冲动或念头不知不觉压抑到潜意识里或将不幸和痛苦忘掉,暂时避免焦虑、紧张和冲突。表面看没什么不妥,但那些被抑制的负面情绪却没有消除,而是变成了一种潜意识,让人的心态和行为变得消极,甚至古怪。建议有类似情况的人可从以下方面进行调试。

  列份简短的清单:制定任务计划时不要贪多,一份计划书中若满满都是目标,很难按时完成,反而徒增许多压力。所以每天坚持做两件或三件事即可。
  每次只做一件事:在一个时间段内完成多项任务不仅做不好,压力也会很大,注意力也难以集中。所以当现在需要做某件事时就专心去做。
  做不完比太苛求:有时候由于受到干扰因素的影响没能够完成任务时,也别过分苛责自己。
  避开灰色空间:这是指工作、生活、学习的混淆地带。如果再单位没完成工作,想带回家处理,或把家中的不良情绪带到办公室等,想要克服压抑心理,就要做到下班后不工作,工作时不想家中的事。
  充分享受当下:避开灰色地带,也不要再思前想后,心不在焉,当你全身心的投入到正在做的事情时,你会体验到来自心灵深处的愉悦感。
  坚持早点出门:每天早点出门会避免不确定因素带来的吃到压力,不至于使人感到过于匆忙,一段时间后你肯定会感到压力减轻了不少。
 

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

心理健康