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生气别压抑 女人怎样转化负面情绪

2013-02-05   来源:女生私房话
文章导读

我们都知道气多伤身,但是女人又往往比较情绪化,脾气也是说来就来,那么在生气愤怒的时候要死命的克制住吗?当然不,我们可以让自己心境平和少生气,但是如果生气是在正常的情绪反应时,反而压抑更伤身。我们要学会的是如何转化愤怒,别让那些负面情绪伤人又伤己。

  我们都知道气多伤身,但是女人又往往比较情绪化,脾气也是说来就来,那么在生气愤怒的时候要死命的克制住吗?当然不,我们可以让自己心境平和少生气,但是如果生气是在正常的情绪反应时,反而压抑更伤身。我们要学会的是如何转化愤怒,别让那些负面情绪伤人又伤己。

  1、明明生气却又刻意压抑
  解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。
  2、误会别人
  解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。
  3、出现冲动行为
解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。
  4、迁怒于别人
  解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。
  5、认为自己是对的
  解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

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